ヨガの持つ美容効果について
身体を動かすことは代謝機能を高めたり血行を促進したりすることで健康面はもちろん、美容面にもさまざまなプラスの効果をもたらします。
ただ、中には激しい運動はちょっと苦手、という人もいます。
そんな人に有効なのが、ヨガです。
ヨガはインド伝来の心身修行法で、ゆったりしたリズムで独特なポーズをとります。
このポーズは、日常生活ではあまり使われないような筋肉を刺激するように設計されています。
そのため決して激しく身体を動かすわけではないのにさまざまな部位の筋肉がバランスよく鍛えられ、ボディラインを引き締めます。
また、ヨガは呼吸法を非常に重視しています。
長く深い呼吸を行うことで体内に酸素を取り込み、脂肪の燃焼を助けます。
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美容ヨガで楽しく美しい生活を
美容ヨガは心にゆとりや安らぎを持たしてくれる運動です。
激しい動きや技などはありません。
ゆったるした動きで精神面の落ち着きを重視するものです。
ヨガの姿勢は心の不調を解決してくれます。
日常生活でもいらいらしない、自分の精神面を開花させていくという効果があります。
始め方は簡単に自宅でもできます。
美容ヨガを行う前には軽いウォーミングをしてそれから体の筋肉をほぐして、動かしていきます。
毎日5分程度でもいいのです。
基本の姿勢を保つだけで体と心のバランスがよくなりセルライトが落ちて、無理なく綺麗に健康になれます。
続けていくことで正しい姿勢になり下半身の安定性を高めます。
そうすることで台車がアップして婦人病の予防やむくみや冷えも改善されていきます。
まずは小さな動きから取り入れて、慣れてきたら大きく動かしてみましょう。