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美容に良い食べ物について

ちゃんとした食べ物を食べていないと体やお肌にも影響してくるものです。
美容に良い食べ物は沢山あります。
外食が多い人やコンビニ弁当が多い人は特に食生活に気をつけながら生活することが大切です。
肌を綺麗にするにはほうれん草、しめじ、アーモンドが効果的です。
ほうれん草は肌の老化を防ぐ以外にも貧血防止にもなります。
しめじにはシミやそばかすを防ぐ効果があり、がん細胞の増殖も抑えてくれます。
アーモンドには老化防止効果があり鉄分も多く補給できます。
便秘も美容の大敵です。
便秘で悩んでいる時はひじき、りんごを摂るといいでしょう。
お水を飲むと便秘解消にも繋がるしダイエットや美肌にも効果があるので毎日飲むことをお勧めします。

おからは美容に良い食べ物

おからは豆腐を作るときにできた豆乳の搾りかすですが、実は美容に良い成分がたくさん含まれています。
おからには大豆オリゴ糖が含まれていますが、これは腸内の善玉菌の餌になるので、腸内環境が整えられます。
腸内環境を整えると老廃物を排出することは、便秘解消とともに美肌効果があります。
これだけでなく、には大豆イソフラボンが豊富に含まれています。
しかもおからは大豆イソフラボンが豆腐よりも多く含まれているといわれています。
これがエストロゲン（女性ホルモン）と似たような働きをして、肌の新陳代謝を促し、つるつるの肌にしてくれます。
肌だけでなく、髪の毛をさらさらにしたり、バストアップの効果も期待できます。
おからは女性の美容にいい食べ物ですので、ぜひ普段の食事に取り入れたいものです。

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